サブ5

完走・サブ5達成にかかる年間費用（シューズや補給食、施設利用料など）を一覧で公開するコストまとめ記事。

30キロを一度も歩かずに完走できた理由とは？エスコンハーフでの自信を胸に挑んだモエレ沼30kでプロに教わったアミノバイタルの正しい補給タイミングや、真夏の猛暑を生き抜く「手のひら冷却」の閃きを公開。

フルマラソンの20キロ以降でいつも歩いてしまうランナー必見。高橋尚子さんの恩師・小出義雄監督の名著から学んだ、サブ5を達成するための「ペース走」と「LSD」の具体的な設定数値と、夏の2大レースへの決意。

地獄のカウントダウン。北海道マラソン最大の難所「新川通り」の死闘を記録した後半編。足が止まる急な疲労、アスファルトの凸凹がもたらす激痛、森林公園の補給所で雪玉を渡された絶望と涙の道庁ゴールまで。

前回の熊本城マラソンでは、完璧に計画を立てたつもりが裏目に出てしまい、5時間35分という悔しい結果に終わりました。計画や準備にとらわれすぎるあまり、走る楽しさやがむしゃらな気持ちを失っていた気がします。まさに「策士、策におぼれる」でした。...

【閲覧注意】フルマラソン完走後に多くのランナーを恐怖に陥れる「黒爪（爪下血腫）」の特化記事です。爪が真っ黒に変色して死んでいく実際の経過写真とともに、初心者が知っておくべき痛みの原因と予防対策を解説。

カーボロードや計画的な練習、さらに細身ランナーの救世主であるミズノのマルチポケットパンツまで揃えて挑んだ2回目の熊本城マラソン。完璧な準備をしたはずが、まさかの5時間35分とタイムが落ちてしまった原因と、そこから学んだ教訓をリアルに綴ります。