サブ4挑戦×副業 【走る力】フルマラソン療養明け！10月の月間走行距離と雪国ランナーの冬の生存戦略
フルマラソン後の療養を終え、10月に月間34kmでリスタートした筆者の走行距離報告。市民体育館や旅ランの内訳とともに、札幌ランナーの冬の壁（仕事の繁忙期・雪で街ランできない問題）への対策や、札幌マラソンのエントリー忘れから学んだ「年間計画」の重要性をリアルに語ります。
2026-10
サブ4挑戦×副業 サブ4挑戦×副業 【資金力】サラリーマン副業清掃で月14,000円！農耕民族スタイルで稼ぐ定期案件[cosoji]
本業持ちサラリーマンがCOSOJI副業清掃で月14,000円（7件）を稼いだ10月のリアルな実践記。単発案件を狩猟民族的に動き回るより、同じ現場をループして効率とクオリティを高める「農耕民族スタイル」の圧倒的なメリットを解説。
サブ4挑戦×副業 【続ける力】フルマラソン後にモチベーションを維持して練習を継続する7つのコツ
フルマラソン後にモチベーションが続かない市民ランナー必見！筆者が実践する「続ける力」を高める7つのコツをご紹介。有料写真の購入やフォトブックサービス、健康アプリのスタバチケット、溜まっていく完走記念Tシャツを練習で遠慮なく使っていくなど、楽しく継続するご褒美ルーティンを実録。
サブ4挑戦×副業 【新理論】市民ランナーがフルマラソンを完走するために必要な「4つの力」と生存戦略
市民ランナーがフルマラソンを完走・攻略するために本当に必要な「4つの力（走る力・備える力・続ける力・資金力）」を実体験から徹底解説。純粋な体力だけでなく、マルチポケットパンツ等のギア、怪我の乗り越え、そして副業による遠征費の自給自足まで、ブレない生存戦略をお届けします。
サブ5 【失敗あるある】ランニング初心者がハマった罠！湿布大炎上・小銭紛失・坂ダッシュで肉離れした私の黒歴史
ランニング初心者が誰もが通る「失敗あるある4選」を実録！CMに釣られて塗った湿布が翌日の汗で背中大炎上した話。コンビニで小銭が全滅していた街ランの罠。そしてテンションで挑んだ坂ダッシュでももうらが「ブリン」と肉離れした恐怖。段ボールスクワットでぎっくり腰。大人の無理は禁物な失敗談。
サブ5 【実録】フルマラソンから1ヶ月半。死んだ足の爪が自然に剥がれるまでの実体験
北海道マラソンから約1ヶ月半、ついに右足中指の爪が自然に剥がれました。グラグラ期に無理に剥がしてはいけない理由や、絆創膏での固定対策、旅ラン後の温泉で盲点だった「水圧の罠」など、実体験ベースのリアルな記録をお届けします。
旅ラン 【極上旅ラン】大沼1周14km！ハロウィンの喧騒を背に、孤独な大自然へリスタート
函館・大沼国定公園を丸ごと1周する14kmの旅ランへ！1kmごとの距離看板や絶景キャンプ場、秋の北海道ランナーの天敵「雪虫トラップ」のリアルな体感をお届け。激走の後は大沼だんご（沼の家）、温泉宿で完全リカバリー！
サブ4挑戦×副業 【マラソンリスタート】「仕事帰りのめんどくさい」を完全攻略！車載ローテーション作戦と時速11kmのリアルな体感
メタディスクリプション：（全114文字）
北海道マラソン後のブランクからリスタート！仕事が忙しくて走る準備がめんどくさい市民ランナー必見の「車載ローテーション作戦」をご紹介します。洗濯ネットポーチを使った工夫や、市民体育館での時速11kmテストの手応えをブログで公開中です。
サブ5 走るだけがマラソンじゃない！飲みの席でも話せる運動生化学と、初フル・サブ5を10倍楽しむ人生の生存戦略
走るだけがマラソンじゃない！運動生化学の視点から、初フル・サブ5を10倍楽しくするエネルギーの仕組みを真摯に解説。莫大な消費カロリーの現実や筋肉を守るアミノ酸の重要性まで、読めばマラソンが楽しくなり、次の飲みの席（締めはラーメン！）でバンバン語りたくなる鉄板ネタです。
サブ4挑戦×副業 【2026年最新】COSOJIの電球調査副業はやってみた。一斉発生の波に乗って半日で5件こなした体験記
本業持ちサラリーマンがCOSOJIの電球調査に初挑戦！事前のストリートビュー下見や現場での「一人KY」で緊張を乗り越え、5時間で5件をハントした手順を公開。ある時は一斉に出て、ない時は無いゲリラ案件を、マラソンの遠征費自給自足に活かす賢い副業戦略です。