サブ4挑戦×副業 【続ける力】フルマラソン後にモチベーションを維持して練習を継続する7つのコツ
フルマラソン後にモチベーションが続かない市民ランナー必見！筆者が実践する「続ける力」を高める7つのコツをご紹介。有料写真の購入やフォトブックサービス、健康アプリのスタバチケット、溜まっていく完走記念Tシャツを練習で遠慮なく使っていくなど、楽しく継続するご褒美ルーティンを実録。
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サブ4挑戦×副業 【新理論】市民ランナーがフルマラソンを完走するために必要な「4つの力」と生存戦略
市民ランナーがフルマラソンを完走・攻略するために本当に必要な「4つの力（走る力・備える力・続ける力・資金力）」を実体験から徹底解説。純粋な体力だけでなく、マルチポケットパンツ等のギア、怪我の乗り越え、そして副業による遠征費の自給自足まで、ブレない生存戦略をお届けします。
サブ5 【失敗あるある】ランニング初心者がハマった罠！湿布大炎上・小銭紛失・坂ダッシュで肉離れした私の黒歴史
ランニング初心者が誰もが通る「失敗あるある4選」を実録！CMに釣られて塗った湿布が翌日の汗で背中大炎上した話。コンビニで小銭が全滅していた街ランの罠。そしてテンションで挑んだ坂ダッシュでももうらが「ブリン」と肉離れした恐怖。段ボールスクワットでぎっくり腰。大人の無理は禁物な失敗談。
サブ5 【実録】フルマラソンから1ヶ月半。死んだ足の爪が自然に剥がれるまでの実体験
北海道マラソンから約1ヶ月半、ついに右足中指の爪が自然に剥がれました。グラグラ期に無理に剥がしてはいけない理由や、絆創膏での固定対策、旅ラン後の温泉で盲点だった「水圧の罠」など、実体験ベースのリアルな記録をお届けします。
サブ5 走るだけがマラソンじゃない！飲みの席でも話せる運動生化学と、初フル・サブ5を10倍楽しむ人生の生存戦略
走るだけがマラソンじゃない！運動生化学の視点から、初フル・サブ5を10倍楽しくするエネルギーの仕組みを真摯に解説。莫大な消費カロリーの現実や筋肉を守るアミノ酸の重要性まで、読めばマラソンが楽しくなり、次の飲みの席（締めはラーメン！）でバンバン語りたくなる鉄板ネタです。
サブ5 【手帳から公開】サブ5達成時のリアルな月間走行距離ロードマップ
フルマラソンでサブ5を達成した筆者の、実際の月間走行距離を当時の手帳から完全公開。3月の3kmランなどの準備期から、5月〜8月本番までのリアルな練習量の推移（57km〜135km）と、限られた時間の中で完走するためのペース管理や条件の揃え方を経験を元に解説します。
サブ5 【30キロ 完走タイム】一度も歩かなかった私の「モエレ沼30k」ラップ
モエレ沼30kを一度も歩かずに完走した際のRUNNET公式ラップデータ（5kmごと）を完全公開！ネット3時間16分台で走った実際のペース配分や通過タイム、後半失速しないための補給と暑さ対策を詳しく解説します。
サブ5 【サブ5達成】フルマラソン完走に本当に必要だった神ギア・おすすめ便利グッズ7選
フルマラソンでサブ5を達成した筆者がガチで買ってよかったランニング用品7選！大人気のミズノ・マルチポケットパンツのリアルな本音レビューや、100均帽子でもOKな猛暑・日焼け止め対策を紹介。
サブ5 札幌のおすすめ練習コース4選【目的・レベル別】
•札幌でサブ5を目指すランナー必見！実際に走り込んだおすすめ練習コース5選（稲積公園・北大・新川通り・豊平川×蔵の湯）を徹底解説。信号なし、高低差、ランステ利用など、目的別の選び方とサブ5達成のための活用法を紹介します。
サブ5 北海道マラソン コース解説、攻略
北海道マラソンでサブ5・完走を目指すランナー必見のコース解説！初心者がハマりやすい「序盤の下り坂の罠」や気になる「補給、トイレの状況」など実戦経験に基づいた冷静な攻略法（我流）をアドバイスします。