サブ5 30キロマラソンを歩かず完走！モエレ沼30kで学んだサブ5の補給と暑さ対策
30キロを一度も歩かずに完走できた理由とは？エスコンハーフでの自信を胸に挑んだモエレ沼30kでプロに教わったアミノバイタルの正しい補給タイミングや、真夏の猛暑を生き抜く「手のひら冷却」の閃きを公開。
2026-09
サブ5 サブ5 フルマラソンで20キロ以降に歩く人必見！小出監督の本で学ぶサブ5練習メニュー
フルマラソンの20キロ以降でいつも歩いてしまうランナー必見。高橋尚子さんの恩師・小出義雄監督の名著から学んだ、サブ5を達成するための「ペース走」と「LSD」の具体的な設定数値と、夏の2大レースへの決意。
サブ5 北海道マラソン・レース当日（後半編）
地獄のカウントダウン。北海道マラソン最大の難所「新川通り」の死闘を記録した後半編。足が止まる急な疲労、アスファルトの凸凹がもたらす激痛、森林公園の補給所で雪玉を渡された絶望と涙の道庁ゴールまで。
サブ5 北海道マラソン・レース当日（前半編）
真夏の太陽が照りつける北海道マラソン当日のリアルな記録（前半編）。4丁目スタートのはずが8丁目待機となるマンモスマラソンあるあるや、18キロ地点でのペースの焦り、ハーフでの家族の温かい応援までを綴ります。
サブ5 [サブ5失敗]北海道マラソンはエントリー忘れに注意！地元民が5万円の出走権付き宿泊プランを買った話
前回の熊本城マラソンでは、完璧に計画を立てたつもりが裏目に出てしまい、5時間35分という悔しい結果に終わりました。計画や準備にとらわれすぎるあまり、走る楽しさやがむしゃらな気持ちを失っていた気がします。まさに「策士、策におぼれる」でした。...
サブ5 【※閲覧注意】ランニングで足の爪が黒い・痛い！フルマラソン後の黒爪（爪下血腫）対策と実録写真
【閲覧注意】フルマラソン完走後に多くのランナーを恐怖に陥れる「黒爪（爪下血腫）」の特化記事です。爪が真っ黒に変色して死んでいく実際の経過写真とともに、初心者が知っておくべき痛みの原因と予防対策を解説。
サブ5 フルマラソン2回目も失敗、熊本城マラソンの失敗談！準備万端なのにタイムが落ちた理由とおすすめランニングパンツ
カーボロードや計画的な練習、さらに細身ランナーの救世主であるミズノのマルチポケットパンツまで揃えて挑んだ2回目の熊本城マラソン。完璧な準備をしたはずが、まさかの5時間35分とタイムが落ちてしまった原因と、そこから学んだ教訓をリアルに綴ります。
サブ5 フルマラソン完走後の悲劇！30代後半の私が悶絶した「恐怖の後遺症あるある」4選と対策
フルマラソン完走後に30代後半の筆者が悶絶した「恐怖の後遺症あるある4選」とリアルな対策。完走後に服や靴下に引っかかって剥がれそうになる足の爪を絆創膏で押さえ、完全に生え変わるまで丸1年ビクビクしながら過ごした壮絶な実体験ログをお届け。
サブ5 初フルは地獄の5時間19分！熊本城マラソンで「サブ5の風船」が遠ざかっていった初心者の大失敗レース
初めて挑んだ熊本城マラソンで、サブ5（5時間切り）のペースランナー（風船）に置いていかれ、地獄の5時間19分で完走した大失敗レースの全記録。ランニング初心者が本番で犯したミスや、後半の壮れた失速のリアルな体験談をお届けします。
サブ5 5時間19分の壁を越えて！九州・北海道マラソンで苦戦した私が「サブ5」を達成した練習法と補給の全記録
フルマラソン4回の失敗、5時間半の壁を越えて念願のサブ5（5時間切り）を達成した感動のレース記録！何度も後半に歩いていた初心者が、ついに目標を掴み取った当日の戦略と、ゴール直後のリアルな心境を語ります。