こんにちは、サブ5ハンターです。この記事は、フルマラソン完走後に多くのランナーを恐怖に陥れる「黒爪（爪下血腫）」の実際の写真を公開するためだけの特化記事です。
※見る人によってはショッキングな見た目になっています。爪の変色や剥がれが苦手な方は、ここでブラウザを閉じるか、別の記事へ移動してください。
「自分と同じ症状の人がいるか確認したい」「爪が死ぬってどういう状態か見てみたい」という方だけ、自己責任で下へスクロールをお願いします。
【実録：フルマラソンで死んだ私の爪】それでは公開します。私の右足の親指と人差し指の爪です。
最初は濃いピンク色から紫色になり、2〜3日経つとこ完全に赤黒く変色しました。この写真はフルマラソンから一ヶ月後に撮りました。中指は先端がカパカパしてきました。親指と人さし指はまだしっかり付いていますが、経験上、このままどんどんカパカパしてきます。
私サブ5ハンターの私見ですが、
靴下が靴の中で滑るとどうしても爪先が靴先端に寄り、圧迫を繰り返し、爪に良くない気がしてます。そのため、練習から滑り止め靴下を履いています。私の指の形のせいなのか、靴下も爪と擦れて、フルマラソン後には穴開いてることが多かったです。滑り止め＋先端が補強または分厚い靴下を用意して挑んでいます。（それでも爪は死んでしまうのですが、、、）
以下実際に着用しているソックスの参考に、なります。5本指じゃないので履きやすく、着圧がしっかりしていて、足がしっかり靴と一体化し走りやすいです、私の場合、この靴下だと先端に穴が開かないよえになりめした。最初から2セットでコスパも悪くないです。
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