みなさん、こんにちは！サブ5ハンターです。
実は、北海道マラソンという熱い決戦を終えてから、すっかり足が止まってしまっていました……。
気がつけば10月も中旬。ここまでの月間走行距離は、なんとわずか3キロ（笑）。
「走らなきゃ」という焦りはあっても、仕事の忙しさに加えて、何よりも「準備のめんどくささ」という心の壁が立ちはだかってます。
仕事からクタクタになって帰宅し、一度ソファーに座ってしまったら最後。そこからわざわざランニングウェアに着替えて外へ飛び出すのは、意志の力だけではどうしようもないほどハードルが高いですよね。
そこで、私は意志の力に頼るのをいさぎよくやめました！
「日々の動線」をちょっと工夫して、仕組み化する作戦へとシフトしてみました。
■ 帰宅という「魔のトラップ」を回避する車載ルーティン
工夫したポイントは、至ってシンプルです。
あらかじめ車の中に「ランニングセット」を一式、常に積んでおくことにしました。
仕事が終わったら、自宅という強力な誘惑スポットには目もくれず、そのまま市民体育館へ直行します。家に戻るから「めんどくさい」のであって、仕事帰りの足でそのまま向かってしまえば、サボる言い訳をする隙が生まれません。
さらに、この作戦の本当のキモは、帰宅後の「片付け」にあります。
走り終わって汗を吸った濡れたシャツなどのウェアは、すべて「洗濯ネット兼ポーチになる袋」へその場でぶち込みます。
帰宅したら、その袋をそのまま洗濯機へポイッと投げ入れるだけ！
洗って乾いたら、再びそのポーチにギアを詰め直して、また車の定位置へと戻します。
この「車載 ➔ 直行 ➔ 体育館 ➔ 洗濯ネットごと洗濯機 ➔ 再び車載」の高速ローテーション。
準備と片付けのめんどくささを極限までゼロにするこのループこそが、仕事が忙しくなるこれからの季節に、私のランを支え続けてくれる最強の武器になると確信しています。
こんな感じのモノです、旅行や出張にも使っていくつもりです。
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■ 時速11.0km、まずは3キロの戦闘テスト
このガッチリとした仕組みに守られて、今日の夕方、さっそく市民体育館のフラットな室内コースに立ってきました。
設定ペースは、サブ4限界線である時速11.0km（キロ5分27秒）。
ブランクのある体に、まずはこのスピード感を思い出させるためのテストランです。
結果は3キロ走って、あとは流して終了。
10月の走行距離は、これでようやく累計6キロになりました。
数値だけ見ればまだまだですが、中身はとっても濃い時間でした！
走り始めて2キロを過ぎたあたりから、ジワジワと心地よい汗が噴き出してきたんです。眠っていた体が、一気に目を覚ましたような感覚でした。
久々の時速11kmは、肺にも、足にも、実にいい感じの負荷をかけてくれました。「全然走れていなかった時期」を乗り越えてのこの刺激は、リスタートとして十分すぎる手応えです。
■ 次の目標へ
「仕事帰りの車載ループ」という心強い味方を手に入れた今、もうサボる言い訳はありません。
今回のテストで、時速11kmの感覚は肺と足がしっかり覚えてくれました。
「これをまずは、5キロ走り切れるまで続けてみよう！」
これから秋も深まって、冬が待ち構えています。モチベーションを保つのはさらに難しくなるでしょう。少しでも走る機会を作るために、旅RUNやポイントがつく万歩計アプリの活用なども計画しています。ここまでしないといけないとは、我ながら自分のサボりグセの強さに感心してしまいます、、
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