【実録】フルマラソンから1ヶ月半。死んだ足の爪が自然に剥がれるまでの実体験

旅RUNも無事終わり、一息ついたところで、爪に変化有りましたので、共有させてもらいますね。

8月末の北海道マラソン完走から約1ヶ月半。
ついに右足の中指の爪が自然に取れました。
下からはちっちゃい爪もちゃんと生えてきていて一安心です。フルマラソンから1ヶ月半（約50日）くらいで、第一弾のほぼ生えかわりが完了したリアルな記録をお届けします。

2週間前から取れそうだった「グラグラ期」の注意点

実は2週間前からほぼ取れそうな状態でした。
しかし、一部がまだ皮膚とくっついていたため、無理に剥がすと血が出そうな気配。同じような状態になっても、絶対に無理に剥がすのは止めましょう。

私の対策としては、はがれ防止に上から絆創膏で押さえ、しっかり指に巻きつけて固定していました。服や靴下に引っかからないようにガードするのがおすすめです。

盲点だった「温泉の罠」

そして昨日、大沼での14km旅ランの後に温泉へ行ったのですが、ここに盲点がありました。

湯船の中で歩くたびに、爪が水の抵抗（水圧）で剥がれそうになり、ヒヤヒヤが止まりません。グラグラ期の温泉は、水圧のトラップがあるので厳重注意です。

まとめ

お風呂上がりに、痛みも血もなく自然にパージ（脱落）完了。
人間の身体のリカバリー力はすごいです。爪を痛めて不安な方も、無理に剥がさず絆創膏で守っていれば、ちゃんと次の爪が生えてくるので安心してください。

最後に生え変わった爪の写真を参考までに載せておきます。苦手な方は注意。