【私がモエレ沼30kを一度も歩かずに完走した際の、RUNNETの公式計測データを公開します。サブ5（フルマラソン5時間切り）を目指す上で、30kmをどのようなペースとラップで走ればいいのか、一つのリアルな目安・参考値としてお役立てください。ネットタイムは「3時間16分16秒」です。
| 地点 | 区間タイム | 区間ペース | |
| Start | 0:00:00 | ||
| 5km | 0:33:24 | 6分41秒/km | |
| 10km | 1:09:21 | 6分30秒/km | |
| 15km | 1:42:02 | 6分32秒/km | |
| 20km | 2:14:28 | 6分29秒/km | |
| 25km | 2:47:10 | 6分32秒/km |
Finish 3:19:42 6分30秒/km
💡 無理をせずキロ6分40秒台まで落として慎重に導入しています。5km以降からフィニッシュまでの残り25kmについては、大きな失速を起こすことなく、ほぼ「キロ6分30秒前後」の一定のイーブンペースを維持して走りきることができました。後半の20km〜30kmにかけて周囲のペースが落ちてくる時間帯でも、本記事で紹介している補給（アミノバイタルのタイミング）大崩れせずに最後まで同じラップを刻み続けることができたデータです。「サブ5を狙うための30km走のペース感覚」として、一つの参考にしていただければ幸いです。
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